不少人经常会觉得肩颈、腰背疼痛不适，自以为只是因骨质退化而患上颈椎、腰椎疾病，往往不加重视，导致病症加剧！

其实只要在日常生活上多留心，挑选一只适合自己的枕头，就能在一定程度上很好的预防颈椎病的发生！

发源堂中医药研究提醒您，选一款适合自己的好枕头，应该从形状、高度、材质三方面考量！

枕头的形状和高度:　

　　许多人睡觉时，只将头部放在枕头上，而颈部长期处于悬空状态，或者因枕头高低不合适，导致颈部肌肉长时间处于牵拉或收缩状态，无法得到充分的放松，睡醒后脖子便会产生酸痛感，长此以往就会形成顽固性颈肩痛、甚至头晕、头痛。

从人体生物力学角度来讲：凹形（哑铃形）的枕头最为合适，将头部放在枕头凹陷中，颈部枕在较高处，让颈部得到足够的支撑、颈肩部肌肉得到放松；

在枕头的高度方面：以仰卧时头部不会后仰或过度屈曲，侧卧时头部不会发生侧曲为宜。

保证以上两点，可以使颈部的韧带和关节都处于松弛的状态，从而达到更好休息的效果！

枕头的材质:　

荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等传统填充材料都是很好的选择，能保证枕头的透气性，只是弹性较差；优质的记忆海绵枕头能保证良好的弹性，透气性略有不足！

乳胶枕头弹性较好，支撑效果佳，不易变形；经发泡处理的乳胶枕心透气性好！

发源堂温馨提醒：

　　枕头建议挑选硬度适中、透气性好的材质，平时注意经常清洗和晾晒，当出现变形、霉变等情况时，应及时更换！